[...] zabronił siłowni ( :((( ) ale teoretycznie moge pływać/biegać - dziwne. do pracy moge chodzić, ale troche sie oszczędzać , mam ten lek brać 2 tygodnie, powinno przejsc jak nie przejdzie too pewnie operacja, ale szczerze to wątpie ze po nimesilu mi to całkowicie przeminie.. co zrobić, jak nie moge ćwiczyc? nie lubie równiez dlugich kardio - [...]
trening max lipa! lipa ! lipa ! lipa ! tym bardziej jak na twoj wiek mozesz cos cwiczyc (NA SILOWNI) ale musi to byc lekki trening max 3 razy w tygodniu jak naprawde chcesz powaznie trenowac to poszukaj gg lub adresu icq do jakiegos speca moze byc np. michail i on moze obdarzy cie łaską i ci cos poradzi ciekawego ale narazie odloz ciezary bo se [...]
do przeszukiwania polecam ten dzial nie trening (nie wiem co tam bylo nie czytam go) btw wyszukiwarka nie dizala tak jak mozna by sobie wyobrazic 1)Na co on idzie? ss jest glownie wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu. Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej [...]
Dlaczego pytasz, już planujesz jakieś zmiany, czy tylko ot tak, z ciekawości? :> No wlasnie sam nie wiem :) Co do gryfow to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym [...]
No i jak moge cwiczyc? Wszystko jest dobrze? Na moje wczesniejsze posty nie uzyskalem odpowiedzi. f***master jak bede mial abona to mi przypomnij o sogu, bo sie nalezy.
[...] w Gi z zawodnikiem bez Gi , to na pewno łatwiej było by temu w bez gi gdyż mógłby wykorzystać szmatę przeciwnika do chwytania czy duszenia , tego bez gi trudniej chwycić jak się spoci to już w ogóle lipa . 3. Nie wiem , może jak i kolega wyżej napisał :) 4. Przewagę ma zawodnik wyższy nie pasem czy wagą , a UMIEJĘTNOŚCIAMI i DOŚWIADCZENIEM . [...]
Dobrze napisane. A po krótce"chcesz rosnąć musisz ćwiczyć" glaskaniem na treningu sie nic nie zdziała. Co do wyciskania na klatkę z przytrzymaniem, bardzo lubię tą metode. Jak 140 zrobie normalnie hmm z 8 ruchów tak z przytrzymaniem 120 w zupelnosci wystarcza zeby wojowac z ostatnim powtorzeniem , a pompka jest wbrew pozorom wielka.
imo to jest d****ne z tym programem. cwiczyć po to zeby na centymetrze było upragnione 104 w klacie to przecież nieporozumienie. i jak już bd to 104 to co dalej? idealne wymiary są oceną raczej subiektywną a ćwiczenie pod dyktando programu komputerowego to paranjoa moim jakże skromnym zdaniem
nie spamuj tyle :), jak cwiczylem w wakacje FBW to przez 3 miesiace poszlo wszystko o okolo 30kg do gory ( przysiad i martwy) i podciaganie z 0 do 12, teraz od miesiaca wrocilem na silke i juz pobilem swoje rekordy :) i nadal zamierzam nim cwiczyc :D
chore kolano--> nic takiego nie wymysliłem..badał mnie lekarz...na wf nie ćwiczę od kilku lat..jak robie pełne siady to mnie napiernicza kolano, a jak pół to nic nie czuję w kolanie. nie wiem czy mam ćwiczyć tym planem który ja podałem..czy słuchać tego gościa.. proszę o opinię innych
A może prościej udać się do proktologia i zrobić porządek z hemoroidami ? Nie są to hemoroidy w jakimś złym stanie; tzn. nie krwawią po ćwiczeniach ,spięciu brzucha ,czy w innych sytuacjach. Po prostu są ,a po mocnym spięciu brzucha np. w planku na drugi dzień czuję objawy hemoroidów - swędzenie czy lekki ból. Nie jest to tak poważny problem jak [...]
[...] lapki tzn ? :) tric w poniedziauek a biceps w czwartek, to dwa razy na tydz, przy nogach nie pracuja , troche przy barkach. Longrunner cwiczylem pn-wt, czw-pt ;) 3-4 serie na grupe ? czyli na klate np. 2 serie poziom i 2 rozpietki ? :/ nie rozumiem, mauo mi sie to wydaje ;) i co z kapturami chlopaki ? jak je cwiczyc zeby fajnie rosly ? ;)
Nogi ćwicze razem z barkami zapomniałem dodać Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale nie robiłem tego systematycznie wiecie jak to jest szkoła dziewczyna na wszystko czasu nie starczało Teraz ćwicze już ponad miesiąc regularnie. Jak zaczynałem to ważyłem bardzo mało taki szczawik byłem. Teraz waże jakieś 73kg przy wzroście ok 180cm jak dla mnie [...]
[...] rąk ze sztangą 1x6-12 W TEORII TEN PROGRAM WYGLADA OK, ALE NIE TO LICZY SIE JAK ON WYGLADA NA PAPIERZE (EKRANIE) Przeczytałem archiwum i w skrócie rozumiem, że przerwy jak najkrótsze KROTKIE, ALE NIE TAK KROTKIE, ABYS DOSTAL ZADYSZKI, LUB POSWIECAL CIEZAR-PODSTAWA JEST ROZSADEK rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego [...]
[...] "pierwotnej" przepustowosci (moze nieco wiekszej). Zaczął znowu ćwiczyc i znowu zaczęły sie poszerzać do granic możliwosci, lecz niestety nie sa tak elastyczne jak były, wiec nie dostarczaja odpowiedniej ilości tlenu i wtedy mamy zakwas (jak autor tematu). Bóle mięśniowe opisywane przez Krzycha wynikaja z czego innego. Nie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do czasu w treningu silowym przeciez nie napisalem, ze ma cwiczyc 60 minut bo inaczej umrze tylko odwolalem sie do tego, ze autor akurat tyle ma czasu i stwierdzilem, ze najprawdopodobniej zdazy w takim przedziale czasowym wykonac ten trening. Co do pierwszej diety zauzmy, ze sie pomylilem, ale druga mysle, ze jest jak najbardziej w porzadku.
dzięki chłopaki za sogi. niestety nie moge odbić bo nie mam abona;( Bezczel ja nie narzekam na to że stojaki są przy ławce bo mają haki po dwuch stronach i spokojnie można ćwiczyć tak jak by były osobno. a co do stojaków osobno to mam jeszcze te własnej roboty. też sie dobrze sprawuja;D dzięki za komenty
mk1916 dzieki;) moja pierwsza lawka to byly zbite deski i przykryte kocem zeby tak nie bolalo;D a stojakow nie mialem tylko kladlem sie na lawke ze sztanga na barkach i zaczynalem cwiczyc;) jak sa chcei to wszystko mozna a ta lawke mam do teraz bo jest taka stabilna ze mozna z nia wszystko robic;D wytrzumuje kazde obciezenie na wyskoki step;) [...]
[...] 500 kcal na każdy posiłek z tym ze pamiętaj przed i po treningowy ma mieć dużo węgla ;) co do treningu odwrotnie pierw ACT(6 tyg) pozniej FBW (az Ci sie znudzi) Niewiem jak cwiczysz ale pamietaj ze wazniejsza jest technika niz to ile podnosisz ;) "...a później zacznę normalnie cwiczyc..." - normalnie tzn jak ? splitem ? FBW jest [...]
Moja siłownia:) jojo
